X

Strona poświęcona prawidłowemu odżywianiu i propagowaniu zdrowego stylu życia.

Śniadanie

Omlet ryżowy

omlet ryowy

 

Składniki:

  • 3 łyżki mąki ryżowej
  • 2 jajka
  • 15 tabletek słodziku
  • szczypta proszku do pieczenia
  • aromat cytrynowy
  • ulubione dodatki
  • olej kokosowy do smażenia

 

Sposób przygotowania:
Jajka z słodzikiem ubijamy na puszystą masę. Następnie dodajemy mąkę, proszek do pieczenia i aromat cytrynowy. Wszystko dokładnie mieszamy.
Masę przelewamy na rozgrzaną patelnię z olejem. Smażymy z obu stron do zarumienienia.

Bananowe gofry proteinowe

wafle proteinowe

Składniki:

  • 40 g mąki(owsianej, pełnoziarnistej etc.), ja użyłam skrobi ziemniaczanej,
  • 1 jajko
  • 20 g odżywki białkowej, użyłam smak cookies&cream,
  • 1 średni banan(98 g),
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia(3 g),
  • spray 0 kcal do spryskania gofrownicy,
Sposób przygotowania:
 Wszystkie składniki mieszamy mikserem do uzyskania gładkiej, jednolitej masy. Można użyć blendera, miksera kielichowego lub miksera ręcznego. 
Rozgrzewamy gofrownicę, spsikujemy spray’em i wylewamy tyle ciasta, by pokryło całą powłokę do smażenia.
Nie zamykamy od razu pokrywy, bo może nam się zrobić wulkan ciasta prosto na podłogę.
Czekamy chwilę, aż od dolnej strony gofry będą przypieczone, wtedy zamykamy i dopiekamy górę.
 

Drogi użytkowniku!

W trosce o komfort korzystania z naszego serwisu chcemy dostarczać Ci coraz lepsze usługi. By móc to robić prosimy, abyś wyraził zgodę na dopasowanie treści marketingowych do Twoich zachowań w serwisie. Zgoda ta pozwoli nam częściowo finansować rozwój świadczonych usług.

Pamiętaj, że dbamy o Twoją prywatność. Nie zwiększamy zakresu naszych uprawnień bez Twojej zgody. Zadbamy również o bezpieczeństwo Twoich danych. Wyrażoną zgodę możesz cofnąć w każdej chwili.

 Tak, zgadzam się na nadanie mi "cookie" i korzystanie z danych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu dopasowania treści do moich potrzeb. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

 Tak, zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych przez Administratora Serwisu i jego partnerów w celu personalizowania wyświetlanych mi reklam i dostosowania do mnie prezentowanych treści marketingowych. Przeczytałem(am) Politykę prywatności. Rozumiem ją i akceptuję.

Wyrażenie powyższych zgód jest dobrowolne i możesz je w dowolnym momencie wycofać poprzez opcję: "Twoje zgody", dostępnej w prawym, dolnym rogu strony lub poprzez usunięcie "cookies" w swojej przeglądarce dla powyżej strony, z tym, że wycofanie zgody nie będzie miało wpływu na zgodność z prawem przetwarzania na podstawie zgody, przed jej wycofaniem.